1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: 12 kilo verdiren mucize diyet

  1. #1
    Administrator ksu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Feb 2013
    Yer
    Trakya
    Mesajlar
    3.748
    Konular
    3714

    Post 12 kilo verdiren mucize diyet

    alıntıdır


    South Beach diyeti ile ayda 12 kilo vermeniz mümkün tabiki bu diyetin yanında hafif bir egzersiz yapmanız gerekmektedir.2013 yılının trend diyetleri arasında yer alan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir biçimde hazırlayabilirsiniz.Diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğünden oluşmaktadır.Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.South Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.

    İlk 15 Gün

    Sabah;

    1 bardak sebze suyu kokteyli

    Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet

    2 küçük dilim dana jambon

    kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve

    Öğleden Önce;

    Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir

    Öğle;

    Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası

    Izgara tavuk göğsü

    İkindi;

    Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.

    Akşam;

    Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

    Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

    Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

    Son 15 Gün:

    Sabah;

    Küçük bir kase meyveli yoğurt

    Öğleden Önce;

    Küçük bir porsiyon hellim ızgara

    Öğle;

    Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.

    İkindi;

    1-2 adet meyve

    Akşam;

    Izgarada et

    Küçük bir kase yoğurt

    Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze

    South Beach Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    - Bol miktarda su tüketin.

    - Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.

    - Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.

    - Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.

    - Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna, ekmekten uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt yasak.

    Hürriyet

  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    12 kilo verdiren mucize diyet


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •